UPAYA MENCEGAH COVID-19

UPAYA MENCEGAH COVID-19



Saat ini, dunia tengah diguncangkan oleh mewabahnya COVID-19 . Bagaimana tidak, penyakit yang disebabkan oleh coronavirus jenis terbaru ini telah memakan ribuan korban jiwa. Sebagai upaya untuk menekan penyebaran virus Corona, pemerintah menganjurkan masyarakat untuk melakukan social distancing.

Penyakit Coronavirus 2019 ( COVID-19 ) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh sindrom pernapasan akut coronavirus2 (SARS-CoV-2).Penyakit ini pertama kali diidentifikasi pada Desember 2019 di Wuhan , ibukota provinsi Hubei China, dan sejak itu menyebar secara global, mengakibatkan pandemi coronavirus 2019-20 yang sedang berlangsung. Gejala umum termasuk demam , batuk , dan sesaknapas . Gejala lain mungkin termasuk nyeri otot, produksi dahak , diare , sakit tenggorokan, kehilangan bau , dan sakit perut. Sementara sebagian besar kasus menghasilkan gejala ringan, beberapa berkembang menjadi pneumonia virus dan kegagalan multi-organ  . Pada 3 April 2020, lebih dari 1,01 juta kasus COVID-19 telah dilaporkan di lebih dari dua ratus negara dan wilayah, yang mengakibatkan lebih dari 53.000 kematian.Lebih dari 211.000 orang telah pulih.

Virus ini menyebar dengan cara 
-selama kontak dekat
-oleh tetesan kecil dihasilkan ketika orang batuk, bersin, atau berbicara
-dengan menyentuh permukaan terkontaminasi dan kemudian dengan wajah


Virus ini dapat bertahan di permukaan hingga 72 jam. Waktu sejak pajanan hingga timbulnya gejala umumnya antara dua dan empat belas hari, dengan rata-rata lima hari.  Metode diagnosis standar adalah dengan membalikkan reaksi berantai polomerase transkripsi(rRT-PCR) dari usap nasofaring. Infeksi juga dapat didiagnosis dari kombinasi gejala, faktor resiko , dan ct scan dada yang menunjukkan gejala pneumonia.

Banyak dampak yang ditimbulkan dari tersebarnya virus COVID-19 ini. Salah satu upaya pemerintah dalam meminimalisir penyebaran virus corona adalah menerapkan belajar di rumah, ibadah di rumah dan kerja di rumah Work From Home (WFH)  bagi para pegawai negeri maupun swasta. Selain itu kita juga harus menjaga kebersihan diri dan juga kesehatan tubuh kita dengan cara berikut:


1. Menjaga Kesehatan Imun Tubuh

Disaat-saat seperti ini, pastikan kita benar-benar menjaga kesehatan ya. Jangan biarkan imun dalam tubuhmu menurun, karena virus akan mudah menyerang ketika imun menurun. Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk jaga imun tubuh kamu:

  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah
  • Cukup Istirahat (Dewasa: 7-8 Jam, Remaja: 9-10 Jam)
  • Kelola Stress
  • Rutin Berolahraga minimal 30 menit sehari, bisa dimulai dari berjalan kaki.
  • Hindari Rokok dan Alkohol
  • Minum Air Mineral minimal 1,5 L Per hari

2. Mencuci Tangan Yang Benar


Sekitar 98 persen penyebaran penyakit bersumber dari tangan. Mencuci tangan hingga bersih menggunakan sabun dan air mengalir efektif membunuh kuman, bakteri, dan virus, termasuk virus Corona.

Kamu pasti sudah mengetahui bahwa cuci tangan merupakan cara yang ampuh untuk membunuh kuman atau virus yang ingin masuk ke dalam tubuh. Usahakan mencuci tangan menggunakan air yang mengalir dengan sabun ya, minimal selama 20 detik. Jika kamu kesulitan mendapatkan air, kamu bisa menggunakan hand sanitizer dan tisu basah yang mengandung minimal 70% alkohol.


3. Hindari Menyentuh Area Wajah

Virus Corona dapat menyerang tubuh melalui area segitiga wajah, seperti mata, mulut, dan hidung. Area segitiga wajah rentan tersentuh oleh tangan, sadar atau tanpa disadari.

Sangat penting menjaga kebersihan tangan sebelum dan sesudah bersentuhan dengan benda atau bersalaman dengan orang lain.

4. Terapkan Etika Ketika Bersin & Batuk

Tutup mulut dengan tisu jika kamu saat batuk & bersin. Jika kamu sedang tidak membawa tisu atau masker, kamu bisa menutup mulutmu dengan telapak tangan. Tapi, pastikan kamu tidak menyentuh bagian muka atau bersentuhan dengan orang lain dan segeralah mencuci tangan hingga bersih. Hal ini dilakukan agar lingkungan kamu tidak tertular.

5. Menjaga Jarak (social distance)

Ayo dukung keluarga, teman, kerabat dimulai dari diri kita sendiri untuk tidak berpergian kecuali benar-benar urgent ya.

6. Gunakan Masker Bila Sakit

Tidak ada yang lebih tahu tubuh kita kecuali diri kita sendiri. Jika kamu mulai merasa kurang enak badan seperti batuk-batuk dan bersin, pastikan kamu memakai masker ya! Apalagi kalau kamu sedang berada ditempat umum. Ini merupakan pencegahan virus corona terpenting nih. Dan pastikan masker bekas kamu gunting agar tidak seorangpun dapat memakainya lagi.

7. Hindari Makan Daging Tidak Matang

Kamu suka makan daging? Tingkat kematangan medium rare seringkali menjadi pilihan untuk menyantao daging? Kurangin yuk! Melihat situasi seperti sekarang ini, memakan daging lebih baik dihindari, apalagi memakan daging hewan liar, itu tidak sehat untuk tubuh kita.


Nah, itu dia 6 cara efektif yang bisa kamu lakukan dalam pencegahan virus corona. Demi kesehatan dan keselamatan bersama, yuk mulai terapkan cara-cara di atas untuk menghindari coronavirus atau virus COVID-19.


Jangan lupa menjaga kebersihan dan kesehatan kamu ya, semoga kita semua terjaga dari penularan virus corona. Ingat, waspada harus, panik jangan!

#StaySafe #dirumahaja #StayAtHome